Ritm interior
Canicula și psihicul nostru – de ce ne simțim diferit în zilele foarte călduroase?
În timpul unui val de caniculă putem observa schimbări nu doar în corpul nostru, ci și în felul în care gândim, simțim și relaționăm cu cei din jur.
Anul acesta, luna august este deosebit de călduroasă, cu multe zile cu temperaturi extreme.
Poate că avem mai puțină răbdare. Ne enervăm mai repede. Dormim mai prost. Ne concentrăm mai greu. Unii dintre noi se simt fără energie, în timp ce alții devin mai neliniștiți și mai agitați.
Dacă ai observat astfel de schimbări în ultimele zile, nu ești singur. Există numeroase cercetări care arată că temperaturile foarte ridicate pot influența starea noastră emoțională și comportamentul.
🌿 Corpul consumă mai multă energie decât ne imaginăm
În zilele caniculare, organismul depune un efort continuu pentru a-și menține temperatura normală. Acest proces consumă energie. Nu este de mirare că, la sfârșitul unei zile cu 37–38°C, mulți oameni se simt epuizați, chiar dacă nu au făcut un efort fizic deosebit.
Uneori avem tendința să ne judecăm: „Ce am făcut astăzi? Parcă n-am avut chef de nimic…” Poate că răspunsul este mai simplu decât credem.
Corpul tău a muncit intens toată ziua pentru a-și echilibra temperatura.
🌿 De ce devenim mai iritabili?
Atunci când organismul este suprasolicitat, iar somnul este afectat, resursele noastre pentru reglarea emoțională scad. Avem mai puțină răbdare. Ne supărăm mai ușor. Reacționăm mai impulsiv.
Nu întâmplător, studiile au arătat că în perioadele cu temperaturi extreme cresc conflictele și comportamentele agresive.
Nu pentru că oamenii devin „mai răi”, ci pentru că funcționează cu resurse emoționale diminuate.
🌿 De ce dormim mai prost?
Căldura face mai dificilă adormirea și menținerea unui somn profund.
În plus, vara avem zile foarte lungi. În zilele lungi de vară, lumina de seară întârzie secreția de melatonină – hormonul care pregătește organismul pentru somn.
Iar o noapte mai puțin odihnitoare poate însemna a doua zi mai puțină energie, concentrare mai redusă, răbdare mai puțină și o reglare emoțională mai dificilă.
Uneori, ceea ce pare „o zi proastă” începe, de fapt, cu o noapte prea caldă.
🌿 Dacă trecem deja printr-o perioadă dificilă
Cei care se confruntă deja cu anxietate, depresie sau alte dificultăți emoționale pot resimți canicula mai intens. Senzațiile produse de căldură – palpitațiile, transpirația abundentă sau amețeala – pot amplifica anxietatea.
În depresie, oboseala și lipsa de energie pot deveni și mai apăsătoare.
Iar persoanele cu tulburare bipolară pot fi mai sensibile la perturbarea somnului și a ritmului circadian.
Uneori nu înseamnă că starea psihică „s-a agravat definitiv”. Poate însemna doar că organismul încearcă să facă față unei perioade foarte solicitante.
🌿 Și vara poate aduce tristețe
Este destul de cunoscută depresia sezonieră din timpul iernii. Mai puțin cunoscut este faptul că există persoane care se simt mai vulnerabile tocmai vara.
Căldura excesivă, somnul perturbat, schimbarea rutinei și chiar presiunea socială că vara ar trebui să ne simțim bine, să ne distrăm sau să fim într-un anume fel pot contribui la apariția unei stări de tristețe, anxietate sau iritabilitate.
Nu este un fenomen foarte frecvent, dar există. Și este important să știm că nu toată lumea trăiește vara ca pe cel mai frumos sau ușor anotimp.
Poate că unul dintre darurile psihologiei este acesta: ne ajută să înțelegem că nu toate stările noastre spun ceva despre caracterul sau voința noastră. Uneori, ele sunt expresia unui organism care încearcă să se adapteze la condiții dificile.
Iar când privim lucrurile astfel, putem înlocui autocritica cu mai multă înțelegere și compasiune față de noi înșine.